Давайте теперь вкратце перечислим все те шаги, которые помогли людям избавиться от сахарного диабета любого типа.
Первое, убираем сахар из рациона. Читать нужно все этикетки и спрашивать продавцов, где содержится сахар. Если там есть любое количество сахара, то избегать этих продуктов. Прямо сейчас загляните в холодильник и пересмотрите те продукты, которые там лежат. Вы удивитесь, сколько сахара вы регулярно потребляете, сами того не зная.
Второе. Покупайте и ешьте больше шпината, капусты (цветная, брюссельская, кудрявая и так далее), брокколи, кресс-салата и рукколы. В принципе, вся зелень, которая именно и имеет зеленый цвет вам поможет очистить печень, почки и восстановить иммунитет (а как вы уже знаете, более 80% нашего иммунитета находится именно в кишечнике). Делайте зеленые соки каждый день и уже через 2 месяца за увидите положительный результат.
Третье. Снижаем или, в идеале, убираем полностью, животную пищу. Любое мясо, любые кисло-молочные продукты на первые 3-4 месяца желательно убрать, либо сократить их потребление до минимума. Допустим, если вы если мясо и молочные продукты каждый день, то сведите их потребление до 1-2 раз в неделю.
Четвертое. Убираем стресс. Проследите за собой и проанализируйте, где и как вы больше всего подвержены стрессовым ситуациям? Работа? Отношения? Неприятные знакомые? В общем, постарайтесь также убрать любые раздражители, которые заставляют вашу гормональную систему вырабатывать кортизол. Разумеется, что важно самому пересмотреть свои реакции на разные события в повседневной жизни.
Пятое. Физическая активность. Гуляйте чаще на свежем воздухе, играйте в футбол, теннис, бадминтон, настольный теннис, плавайте или просто пробежки… любая активность приблизит вас к крепкому здоровью, а в итоге, вы забудете, что такое диабет.
Физические нагрузки. Без движения наш организм даже перестает вырабатывать гормон (или витамин) D. Но дело даже не в гормоне D., Наверное, многие замечали, что мальчики гораздо подвижнее девочек. Особенно это заметно в детском возрасте. Мальчики крутятся на месте, отвлекаются, им куда-то надо бежать, что-то делать физически и так далее. Многие даже считают, что такие дети гиперактивные и с этим явлением нужно даже бороться.
На самом деле все с точностью до наоборот. Такие дети как правило вырастают более здоровыми, крепкими и более смышлеными. У них более сильный иммунитет и шансы на то, что у них будут здоровые дети, намного выше. Это связано, как вы уже поняли, именно с физической активностью. Когда человек или ребенок двигается, то у него вырабатываются все необходимые гормоны. Как пример, гормон D, и также тестостерон. Мальчикам в детстве обязательно нужно быть активными, физически развитыми и не сидеть на месте за школьной партой часами. Когда они двигаются, их гормональная и репродуктивная система формируются правильно. Как мы сказали выше, их потомство будет более здоровым. В случае с диабетом, физические нагрузки играют также огромную роль в правильном распределении энергии организма и в итоге, сжигание излишних запасов глюкозы.
То есть, пятым важным шагом является не просто избавление от веса, а именно физические упражнения, желательно на открытом воздухе. Помните мы говорили ранее, что наш мозг не любит ничего терять, в том числе и привычный образ жизни. В случае с сахарным диабетом любого типа, нам важно сосредоточиться не на избавление от диабета, а именно на приобретение здоровья. Диабет — это не хроническое заболевание, с которым нужно жить всю жизнь. Сахарный диабет хоть первого, хоть второго типа – это именно следствие неправильного образа жизни. Вот известное интервью Доктора Фунга, который за несколько месяцев лечит людей от любого диабета. Он доказал, как на детях, так и на пожилых людях, которые прожили почти всю жизнь с диабетом, что любой человек изменив свой стиль жизни излечивается полностью. Если вы владеете английским, то очень советую посмотреть полное интервью, чтобы понять, насколько неверно люди понимают проблему диабета и подходят к его лечению.
