Выдержки из текста:
Самое первое – вам ни в коем случае не нужно худеть. На моем канале мы много раз говорили о том, что наш мозг не любит ничего терять. В данном случае мы говорим мозгу, что собрались сбросить вес. Но ему это не нравится! Наш мозг любит брать, сохранять и откладывать про запас. Такова его главная задача. Чтобы хоть как-то скинуть излишний вес, нужно поставить совершенно другую задачу для себя– нам нужно брать! Но что нам нужно взять, чтобы в итоге сбросить вес? Нам нужно взять много-много здоровья! Вот это нашему мозгу понравится! То есть, мы не ставим себе цель скинуть пару килограммов. Нет. Мы говорим себе, что нам нужно много или очень много здоровья!
Скажите своей семье, друзьям и знакомым, чтобы они не говорили с вами о похудении. Когда нам со стороны дают указание «избавиться» от чего либо, мозг точно также воспринимает это как угрозу. И это совсем не шутка. Одна из главных функций мозга – защищать вас и вашу жизнедеятельность. Если вы много лет пили кофе, ели шашлык, утром любили бутерброд с сыром, а на обед картофельное пюре с котлетой, то мозг сделает все, чтобы вернуть вам эту еду обратно в ваш рацион. Ведь раньше при этом образе жизни вы себя чувствовали комфортно и уютно. И если кто-то извне пытается нарушить эту идиллию, то мозг будет защищаться. Вежливо предупредите тех людей, кто вам напоминает об этом и идите к своей цели.
Вторая распространенная ошибка тех, кто хочет похудеть – они не считают количество приемов пищи в течении дня. В видео под названием «Кушать и худеть» мы разобрали тот факт, что многие незаметно для себя в день едят по 8-9 раз минимум. Наша поджелудочная железа не видит разницы между полноценным обедом и маленькой печенькой к чаю. Она начинает вырабатывать инсулин в обоих случаях. Когда инсулин начал повышаться, то сжигание жира приостанавливается полностью. Вспоминаем про другой гормон, соматотропин.
Малое количество воды в организме. Если опросить стройных и подтянутых людей, то практически все они подтвердят, что в течении дня пьют много чистой воды. Не чая, не сока, не компота, не газированных напитков (которые содержат огромное количество сахара), а простой воды. Спросите себя, сколько воды в день вы выпиваете? Если все-таки есть пара лишних килограммов, то стоит пить 30 миллилитров на килограмм массы тела. Если упростить, то при весе от 60 до 90 килограммов нужно в день выпивать около 2 литров воды. Опять-таки, не жидкостей в виде супа, сока или кофе. Для правильного обмена веществ нужна чистая вода. Вода – является растворителем и именно она играет одну из ключевых ролей в сжигании жира. Любая другая жидкость является уже раствором, но не растворителем.
Четвертая ошибка тех, кто хочет похудеть – отсутствие физической активности. Когда мы говорим, что хотели бы сбросить пару килограммов веса, то как-то автоматически представляем себе, что у нас будет вот примерно такая фигура. Однако – это заблуждение, что талия и мышцы сами по себе примут вот такие формы. Для того, чтобы выглядеть хорошо, нужно хорошенько за собой следить. И как обязательный пункт – это регулярные физические нагрузки
Пятая ошибка, которую многие допускают — однообразие в жизни. Если любому человеку сказать про похудение и здоровый образ жизни, то первое, что возникает в голове — это строгая диета, урезание привычной пищи и продуктов, а также занудное и безвкусное питание. Да ну нет конечно. Все должно быть с точностью до наоборот. Мы уже выше говорили, что мы приобретаем здоровье, красоту, энергию и силы. А когда мы приобретаем, то это ну никак не может быть скучно. Да и не должно быть однообразно.
