Выдержки
Нам нужно помочь мышцам быстрее (ключевое слово именно быстрее) вернуть тонус. Иначе говоря, можно и даже нужно делать упражнения, которые придадут вашим рукам тут самую спортивность и подтянут дряблость кожи на руках в краткие сроки. Давайте опять-таки вспомним про спортсменов. В моем видео, которое называется «Секреты фигуры. Топ 5 от профи» мы рассматривали конкретные советы именно от титулованных профессионалов, которые много выступали и занимали призовые места. Они прекрасно понимают, как нужно действовать, чтобы добиться красивой фигуры. Самый главный их совет заключается в том, что хорошая фигура начинается на кухне. Можно хоть сколько выкладываться на тренажерах – эффекта не будет до тех пор, пока продукты в холодильнике будут те же самые, что и вчера. Какие продукты надо заменить, мы узнали выше. А теперь к упражнениям.
В интернете достаточно много видео и каждый сможет выбрать себе подходящее. Я же остановлюсь на одном и самом эффективном, которое можно выполнять, хоть дома, хоть на улице. Вам не потребуется никаких тренажеров или приспособлений. Это упражнения называется – отжимания от пола. Конечно же, мы говорим о легком варианте. В идеале, если ваши ноги будут вытянуты и вы сможете хотя бы два-три раза в день отжиматься в таком положении. То есть, за один раз вы отжимаетесь 1-2 раза и 2-3 подхода в день. При этом ваши мышцы тела будут максимально напряжены. Это упражнение самое хорошее и самое эффективное. Если его выполнять хотя бы 2 недели под ряд, то уже через пару недель вы заметите, как ваши руки стали принимать красивую форму.
Если это пока не просто, то можно сделать облегченный вариант. Для этого нам потребуются брусья, или на крайний случай спинка дивана. Вы снимаете примерно 30-40 процентов нагрузки на мышцы, но тем не менее вы будете видеть также хороший результат уже через 2-3 недели. Такие упражнения следует делать по 2-3 раза в день и уже по 5-10 раз за один подход.
Если вы совсем давно не занимались, но хотели бы убрать дряблость за несколько недель, то можно начать с самого легкого упражнения. Те же самые отжимания, но уже не от пола, а от стенки. Вы подходите к стенке в комнате, ставите на стенку руки и отжимаетесь. Конечно их сложно назвать отжиманиями, и тем не менее. Лучше начать с чего-то легкого и потом переходить на более сложные упражнения.
Есть очень много разных упражнений, но мы рассмотрели лишь базовые и самые простые.
Теперь разберем третий шаг. Вам нужно просто больше двигаться. Движения сами по себе являются катализатором всех процессов в организме. Опять, вспомним детей. Дети бегают при малейшей возможности не потому, что у них энергии много. Они стараются всегда бегать потому, что при физической активности их организм правильно формируется. Мы уже говорили, что без достаточного движения в течении дня у человека даже не вырабатывается гормон Д. В Исследованиях сравнивали двух людей, которые находятся на улице. Один будет просто сидеть, а другой бегать… тот ребенок или взрослый человек, которые активен – у него будет вырабатываться гормон Д в правильных пропорциях. Это происходи по тому, что печень, почки, кровеносная система циркулирует и жидкости в организме начинаются движение. А если человек сидит целыми днями, то все процессы заторможены или остановлены. Именно поэтому даже при простуде важно выходить на улицу и дышать свежим воздухом, двигаться в меру и стараться не лежать целыми днями.
Как еще помочь быстрее убрать дряблость на руках? Если у вас есть возможность, то ходите на массаж, либо старайтесь проблемные места массажировать сами. Это конечно не так просто (делать самому), но вполне работает. Что делает массаж? Он помогает разогнать кровь и жидкости в нужных нам местах. Массаж можно делать ежедневно, как с маслами, так и просто, растирая кожу и разогревая мышцы. Если вы будете применять масла, то рекомендую аргановое и касторовое масло. Они достаточно дешевые и отлично помогают коже убрать растяжки и пятна. Дело в том, что в них содержатся так называемые полифенолы, которые помогают напитать клетки кожи, что способствует быстрой регенерации на клеточном уровне.
