8 упражнений, которые наградят вас шикарной талией
Многие женщины во всем мире стараются избавиться от живота годами, однако, прийти в форму не так-то просто. И вот, когда вы уже собрали волю в кулак и даже подобрали программу тренировок, вы просто не можете устоять перед шоколадом… Да еще и подруга дарит вам пирожное без веской причины!
Вам может быть непросто выкроить время для себя, учитывая безумный ритм современной жизни, поэтому вам придут на помощь упражнения, которые не требуют ни опыта, ни специального снаряжения. Все, что нужно – 4 минуты времени ежедневно. И совсем скоро вас порадует стройный и рельефный живот!
11 Способов Быстро Сбросить Вес
https://www.youtube.com/watch?v=3xBMy8mleKU&t=27s
19 продуктов для быстрого набора веса и мышечной массы
https://www.youtube.com/watch?v=Y2dYUavVi_s
Как избыточный вес отразится на вашем организме
https://www.youtube.com/watch?v=5T3loayI01E&t=18s
— «Дворники» — это превосходное упражнение для косых мышц живота и нижней части пресса. Напряжение, которое вы испытываете, выполняя упражнение с поднятыми ногами, максимально задействует эти мышцы! Значит, вскоре вы получите подтянутую талию и пресс вашей мечты!
— От «Складного ножа» ваши косые мышцы буквально начнут гореть! Убедитесь, что вы двигаетесь размеренно. Быстрый темп не приблизит вас к желаемым результатам. Напротив, вы рискуете повредить мышцы и сухожилия, поэтому, пожалуйста, будьте осторожны!
— «Морская звезда» задействует все части корпуса, делая ваш животик идеальным во всех проекциях! Но обязательно следите за тем, чтобы ваша поясница не была напряжена! Если вы это заметили, значит, вы делаете что-то не так.
— Скручивания в треугольник — это настоящий пожар в косых мышцах! Как вам известно, они придают форму вашей талии. Так что чем больше вы их тренируете, тем лучше будет выглядеть ваш пресс. Работа бедрами также принесет плоды через некоторое время: вы станете выносливее. Это очень полезно!
— Прикосновения к пяткам не такие уж и сложные, но они станут достойной кульминацией тренировки. К тому же в них задействованы и косые мышцы, и пресс, поэтому не стоит пренебрегать ими!
— Это упражнение также называют «пинками ослика». Сами понимаете почему. Обязательно следите за вашей позой: шея должна лежать в одной линии со спиной. Так вы ничего не повредите. Упражнение только кажется простым, но «пинки ослика» могут нанести вам вред, если выполнять их неправильно.
— Косые скручивания стоя — великолепное завершение тренировки. Они задействуют пресс, косые мышцы и мышцы бедер. В результате жировые отложения буквально тают! И снова упражнение перестанет казаться сложным, как только вы освоитесь. Но убедитесь, что в работе участвуют торс и ягодицы. Не пускайте все на самотек!
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
—————————————————————————————-
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY
—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
