Как выгнать жидкость? / Отёки (Водно солевой баланс)

Отёки и как выгнать воду

Водный баланс и отёки

Содержание воды в организме колеблется от 45 до 75%

Молодой мужчина содержит в среднем 73% воды в теле.

Например, у меня 67%. Это говорит о том, что не такой уж я и молодой.

У участника проекта «Борцы с жиром» (см видео в конце статьи), только 56% воды в организме.

Напомню, что жир содержит только 20% воды.

У пожилых мужчин в среднем 50% воды в организме.

Сколько у вас процентов воды в организме?

Жир содержит мало воды. Чем больше жира в теле и чем меньше мышц, тем меньше в теле оборот воды.

Однако часто люди с лишним жиром, у которых мало мышц, но сидячий образ жизни, любят поесть соленое и запить большим количеством воды.

Соль притягивает воду, а куда её девать организму? Жиру она не нужна, а мышц в теле мало.

Кроме того, главный ион соли — это натрий. Вода внутри клетки — это хорошо, но натрий держит внеклеточную жидкость.

Важно не только создавать нужный оборот воды в теле, но также сохранять баланс внутри- и около-клеточной жидкости.

Методика размер/квартал учит соблюдать калорийность и баланс калорийности. Здесь так же: нужно соблюдать общий оборот воды и поддерживать баланс внутри и около-клеточной жидкости.

В норме этот баланс от 0,36 до 0,39. У меня 0,36, а у вас? Если 0,4, то это отёк.

Суть отёков — это суть увеличения тканевой жидкости, поэтому хорошо знать анатомию и физиологию тканевой жидкости.

У взрослого человека в теле 11-20 литров тканевой жидкости.

По числам может показаться, что у меня отёк, но я не нормальный человек. Во мне мышц на 25% больше, чем у нормального человека, поэтому и нормы тканевой жидкости смещены на 25%

Для моих мышц в норме иметь 17-21 литр тканевой жидкости. А у меня 18. Значит моим мышцам тканевой жидкости хватает и до верхней границы, когда начинается отёк, мне еще можно есть солёную еду и запивать водой на 3 литра.

Если у меня вес подскочит на 3 литра, то начнётся отёк.

Тканевая жидкость соединяет кровеносные капилляры и клетки, чтобы передать питательные вещества в клетки. Кроме того, тканевая жидкость соединяет клетки и лимфатические капилляры, чтобы передать продукты распада из клеток.

В лимфатических капиллярах тканевая жидкость превращается в лимфу, а потом в венозную кровь, которая подаётся органам выделения: легким, почкам и коже, — чтобы вывести из организма всякую дрянь через дыхание, пот и туалет.

Вот вкратце о месте и назначении тканевой жидкости в организме человека.

Водный баланс

Водная среда в организме неоднородна и отличается давлением, которые создаются разными растворами.

Концентрация веществ в: сосудах, тканевой жидкости и клетках, — неодинакова, поэтому давление в этих трёх средах тоже неодинаково.

Наверное поэтому, часто водный баланс в организме называют водно-солевым.

Например, концентрация соли в крови равна 0,85 грамм на литр, а концентрация сахара 5 грамма на литр.

Чтобы снизить концентрацию соли в крови, рот начинает хотеть пить. Так гипертонический раствор крови в сосудах становится изотоническим.

Раствор конечно становиться изотоническим, но его объем вынужденно становиться повышенным. Столько изотонической крови в сосудах не нужно.

Кроме того, соль и сахар — это хорошо, но в крови есть ещё тельца. Например, красные. Эритроциты называются.

По логике вещей нужно отдавать лишнюю воду с солью и сахаром тканевой жидкости.

Тканевая жидкость эту воду принимает и говорит клеткам: «Вот, пожалуйста, вода и питательные вещества от пиццы и пива — от лучших производителей»

Так вода с питательными веществами задерживается на складе — в тканевой жидкости и нарушается водный баланс между кровью, клетками и тканевой жидкостью.

Это нарушение баланса обычно отражено в зеркале опухшим лицом, мешками под глазами и следами скомканного постельного белья на подкожно-жировой клетчатке.

Как снять отёки?

По-хорошему, такой отёк, который вызван солью и сахаром, снимается через 10 часов голода или за час тренировок.

Никто в поисковике не забивает фразу «как снять отёчность голодом или тренировками» — набирают фразу «препараты снимающие отёчность»

Обычно, интернет для снятия отёков с лица после праздника рекомендует использовать мочегонные препараты.

В норме средний человек отдаёт в окружающий мир полтора литра воды. Но после обильного питья количество отданной мочи возрастает.

Наоборот, люди, которые много тренируются и мало пьют, меньше покрывают своей мочой Землю.

Снять отёки можно либо за счёт пота и тренировок, либо за счёт мочи и мочегонных. Обычные люди выбирают второй путь — обильно покрывают Землю мочой.

Чтобы почки могли вывести полтора литра воды, они должны пропустить через себя полторы тонны крови.

Когда мочегонные препараты выводят больше воды, то требуется больше крови.

Так восстанавливается водный баланс между кровью, тканевой жидкостью и клетками через усиленную работу почек при минимальной работе мышц в эпоху сидячего образа жизни, солений и сладостей.

От такой тяжёлой работы почки быстро устают и рано выходят на пенсию.