Растяжка после тренировки для роста мышц (Селуянов)
В данном видео мы разберёмся что даёт растяжка после тренировки для роста мышц (Селуянов и другие учёные нам в этом помогут). Эффективен ли этот метод с точки зрения научных исследований? Я наткнулся на очень интересную сводку исследований по данному вопросу:
https://pdfs.semanticscholar.org/c9f4/9e38c55f3d0afe71f012e9c0419467d9595a.pdf
Дело в том что было проведено множество экспериментов на животных, которые подтверждают возможную роль всевозможных видов растягивания мышц для их гипертрофии мышц (Селуянов упоминал об этом факте в некоторых интервью). При чём результаты были выдающимися: при фиксации ноги кролика в неподвижном положении на 4 дня наблюдалось утолщение поперечного сечения растянутой мышцы на 20%, а также РНК в 4 раза является прекрасным подтверждением теории гиперплазии миофибрилл при воздействии растягивания (стретчинга). Также множество экспериментов на грызунах и кошках повторили подобные результаты. Но чем же обусловлен рост мышц? Дело в том что при растяжении мышцы происходит затруднение кровотока (уменьшение пропускной способности), что способствовало накоплению лактата, ионов водорода, ионов натрия и фосфата в рабочей мышцы, а это в свою очередь создавало необходимые факторы для проникновения гормонов сквозь мембрану. Кроме того наблюдалась обратная ситуация с мышцей, находящейся в сокращённом положении — происходила атрофия. Из данной информации можно сделать выводы о целесообразности растяжки после тренировки для роста мышц. Также стоит отметить пользу эксцентрической фазы движения в сравнении с концентрической для развития силовых показателей. Но как применить данную информацию на практике в Бодибилдинге и фитнесе? У меня есть одна идея и вы узнаете о ней из данного видео.
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931
