Искупаем суставы в смазке! Домашние упражнения для пациентов с коксартрозом
В последнее время очень много вопросов от пациентов с коксартрозом — артрозом тазобедренного сустава. Записала для вас простые упражнения, которые помогут искупать сустав в смазке безопасно и комфортно! Для упражнений нужны 2 стула, утяжелитель (начинаем с 1 кг), подставка 10-15 см (несколько толстых книг).
Таймкод:
00:00 Упражнение с утяжелителем: раскачиваем ногу вперед-назад, как маятник. 108 движений
00:49 Разминка
00:55 Упражнение с утяжелителем: раскачиваем ногу по диагонали. 108 движений в одну сторону, 108 — в другую
01:30 Почему помогают эти упражнения?
При помощи утяжелителя и веса самой ноги нога оттягивается в тазобедренном суставе, головка отходит от вертлужной впадины, начинается разновекторное движение. Капсула сустава, которая должна вырабатывать собственную смазку и утилизировать отработанную, начинает работать. И перспектива сустава зависит от того, какое в нем питание.
Занимайтесь, и желаю вам успехов!
__________________________________
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной:
https://ocheretina.ru
Бесплатная консультация по МРТ — https://ocheretina.ru/consultation/
Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, д. 2/14, строение 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: +7 (495) 646-11-71
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга, д. 1
☎ тел.: +7 (812) 220-10-11
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18
☎ тел: +7 (843) 500-60-07
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д. 82, корпус 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, д. 24
☎ общий тел: +7 (3452) 56-85-08
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д. 120, стр. 1
☎ тел.: +7 (3522) 555-888
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: https://studio.youtube.com/channel/UC2hGPvXCiFij_y43U68a4yA/content/playlists
