С вами tophype и в этом выпуске мы покажем вам как сжечь жир на животе за 3 дня
Многие из нас хотели бы сжечь лишний жир на животе, не тратя на это много времени, чтобы, как можно скорее, прийти в хорошую форму к лету. В Интернете вы можете найти много разных методик, призванных помочь вам прийти к данной цели, однако, на практике большинство из них оказываются совершенно бесполезными. Мы же, в свою очередь, расскажем вам о 9-ти действенных способах сжигания жира на животе, которые подтверждены научным сообществом. Будьте уверены: используя эти советы и методики, вы без труда сможете избавиться от лишнего жира за очень короткий промежуток времени. Погнали!
1. ДИЕТА
Стоит начать повествование именно с диеты, поскольку вы можете тренироваться хоть до посинения, но без правильной диеты сжигание лишнего жира пойдет в несколько раз медленнее, чего, конечно же, вам не нужно. Многие люди считают, что чтобы сжечь много калорий за короткий промежуток времени, необходимо максимально сократить потребление углеводов. И отчасти они правы: сокращение углеводов приводит к снижению уровня инсулина, и, как следствие, способствует сжиганию жира. Но стоит отметить, что соблюдая низкоуглеводные диеты, вы должны потреблять не более 50 граммов углеводов в день, что довольно непросто. Поэтому если вы понимаете, что будете чувствовать себя не комфортно, потребляя такое низкое количество углеводов, то, вероятно, низкоуглеводная диета – не для вас. В связи с этим многие эксперты считают, что низкожировая диета гораздо эффективнее низкоуглеводной диеты в плане сжигания лишнего жира. Тем не менее, эксперты упускают тот факт, что главным фактором эффективности той или иной диеты является то, может ли человек соблюдать диету на протяжении длительного времени или нет, ведь постоянство – это главный ключ к достижению цели (в нашем случае цель состоит в сжигании жира). Это также доказывает одно исследование, в котором приняли участие 600 испытуемых. Их разбили на 2 группы: испытуемые 1-й группы соблюдали низкоуглеводную диету, испытуемые 2-й группы – низкожировую. Эксперимент длился год, и после его завершения эксперты пришли к выводу, что некоторые люди из обеих групп существенно сбросили лишний вес, некоторые сбросили немного лишнего веса, а некоторые и вовсе набрали вес. Это произошло потому, что некоторые испытуемые могли совершенно спокойно придерживаться низкожировой диеты, в то время как другим испытуемым из этой же группы низкожировая диета была явно не по силам. То же самое обстояло и в группе, где испытуемые придерживались низкоуглеводной диеты. Поэтому вам не нужно искать идеальную диету – ее просто не существует. Вам необходимо выбрать такую диету, которая подойдет вам идеально с учетом того, какие продукты вы любите, а какие не переносите. Если вы, например, любите углеводы, то вряд ли вы сможете придерживаться низкоуглеводной диеты на протяжении длительного времени, а постоянство, как мы уже упомянули, — это ключ к успеху. Поэтому подберите для себя такую диету, которая будет подходить к вашим предпочтениям в еде.
Плейлист со всеми выпусками топ 5 от tophype: https://goo.gl/nncrQw
