Что, если спать под мокрым одеялом, и другие советы для хорошего сна из разных стран
Если вам когда-либо приходилось долгими часами валяться в кровати в тщетных попытках заснуть, скорее всего, вы входите в те 30% людей, которые сталкивались со вторичной бессонницей. Хорошая новость заключается в том, что с этим можно справиться за считанные секунды. Этот тип бессонницы обычно является следствием волнения, которое заставляет вас думать о вещах, которые вас беспокоят, и, как следствие, затрудняют расслабление и засыпание. Как только вы сможете расслабиться, сон придет в мгновение ока.
Существует несколько самых быстрых методов, которые позволят вам расслабляться и засыпать именно тогда, когда вам этого хочется. Например, некоторые утверждают, что белый шум помогает им засыпать быстрее и спать намного лучше. Весьма необычно, что в этом может помочь сочетание звуковых частот, однако те, кто это пробовали, считают это настоящим чудом! Кроме того, исследование показало, что употребление завтрака на ужин действительно полезно для тех, кто хочет засыпать быстрее. Ну что, не хотите ли повысить свою продуктивность с помощью лучшего сна? Тогда это видео — специально для вас!
#adme
Тайм-коды:
Многослойное одеяло 0:01
Кукла-утешительница 0:50
«Сон страха» 1:23
Избегайте «синего света» 2:02
Секрет продуктивности Леонардо да Винчи 2:24
Температура в спальне очень важна 3:18
Сон в течение дня 5:20
Завтрак на ужин 6:35
Кровати предназначены только для людей! 7:03
