10-минутные домашние тренировки, которые помогут быстро накачать пресс
Как добиться плоского живота в домашних условиях? Можно ли убрать жир с живота, не ходя в зал? Ответ — да! Вам не нужно ходить в зал, чтобы заполучить 6 кубиков! Достаточно подобрать правильные упражнения, и тогда даже домашняя тренировка станет эффективной. Секрет идеального пресса прост: регулярно занимайтесь и сосредоточьтесь на эффективных упражнениях, которые прорабатывают все брюшные мышцы.
Кстати, вам даже не понадобится никакое дополнительное оборудование, главное, чтобы у вас был коврик и пара гантелей или других утяжелителей! Различные вариации скручиваний и планки, если их правильно выполнять, также сжигают большое количество жира. Ну что, готовы?
Тайм-коды:
Скручивания «Велосипед» в положении стоя 0:22
«Велосипед» 0:52
Ситапы 1:18
«Ножницы» 1:41
Боковые наклоны 2:03
Опускание прямых ног 2:35
«Странный самолет» 3:02
Русские скручивания 3:30
Классическая планка 3:52
Динамическая планка 4:17
Подъем в складку 4:44
«Землетрясение» 5:12
Скручивания с наклоном вперед 5:37
Катание на спине 6:13
Усложненные подъемы ног 6:41
Суперсложные подъемы ног 7:11
Скручивания корпуса 7:35
Сгибание и разгибание ног сидя 8:05
Усложненные сгибания и разгибания ног 8:31
Касания пальцев ног из положения «Краб» 8:50
«Скалолаз» 9:20
#плоскийживот #домашняятренировка #Adme
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
7 эффективных упражнений, чтобы накачать бицепсы дома https://www.youtube.com/watch?v=LrmVXxCkCg0&t=111s
10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц https://www.youtube.com/watch?v=daDsYQhunAo&t=107s
Всего 3 упражнения, в которых работает все тело https://www.youtube.com/watch?v=ocU0qoM89Go&t=17s
