15 мифов о тренировках, от которых стоит отказаться
Кубики пресса, подтянутые руки и шикарные мышцы — вот образец тела, о котором мы мечтаем и которое стараемся получить. Ну, некоторые из нас. И эти попытки могут разочаровать, если верить самым распространенным мифам о тренировках.
Думаете, что бег – лучший способ похудеть? Лучше взгляните на скандинавскую ходьбу! Это идеальная кардиотренировка, которая сжигает больше калорий, чем бег. Хотите убрать жир с живота? Правда в том, что нельзя построить всю тренировку на том, чтобы сбросить килограммы в конкретном месте. Это просто невозможно! Кстати, помните, что каждая употребленная вами калория должна сгореть в свое время, поэтому похудеть помогает не только тренировка.
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
5 Упражнений, Которых Нужно Избегать Всем Мужчинам https://www.youtube.com/watch?v=savOG44uVmg&t=41s
9-минутная домашняя тренировка для ног с собственным весом https://www.youtube.com/watch?v=bPRe1_jxaBQ&t=13s
20 частых ошибок в тренажерном зале https://www.youtube.com/watch?v=Z_29bHR1MJ0
ТАЙМ-КОДЫ:
Важно растягиваться перед любым упражнением 0:23
После растяжки мышцы будут выглядеть лучше 0:53
Можно растянуть сухожилия, чтобы стать более гибким 1:26
Бег — лучший способ похудеть 2:02
Бег всегда лучше ходьбы 2:39
Лучшая тренировка — это утренняя тренировка 3:03
Тренировки сделают вас качком 3:41
Прогресс невозможен без боли 4:04
Чем упорнее работа, тем лучше результат 4:41
Чем больший вес вы поднимаете, тем больше мышц наращиваете 5:08
Скручивания убирают жир на животе лучше всего 5:34
Для того, чтобы начать тренировки, нужны питательные добавки 6:06
Чтобы похудеть, нужно есть меньше, но чаще 6:40
Всегда записывайте то, что съедаете 7:15
Если не тренироваться две недели, с прогрессом можно попрощаться 7:50
