Вместе с доктором Утиным о медитации говорят Серж и Шанти – сертифицированные специалисты по йоге, йогатерапии и ЛФК, Илья Мутовин, биохакер и предприниматель, Александр Росс-Джонсон, сертифицированный коуч. Мы попытались разобраться, что такое медитация для каждого из них. Продемонстрировали самые простые техники медитации, развития внимательности и осознанности, которые может повторить каждый. Сайт клиники ЧЕКАПов — https://smartcheckup.ru/
Подпишись на канал доктора Утина — https://tinyurl.com/cc5wzny8
Соцсети доктора Утина:
Telegram — https://t.me/doctorutin
Яндекс Дзен — https://zen.yandex.ru/doctorutin
VK — https://vk.com/utinonline
🦆 Поддержать канал на Boosty — https://boosty.to/doctorutin
Серж и Шанти. Канал «Йога и Медитация» — https://www.youtube.com/user/ShantiStationRu
Сайт Сержа и Шанти — https://goyoga.pro/ru/
Книга Ильи Мутовина «Биохакинг без фанатизма» — https://www.litres.ru/ilya-mutovin-2317142/biohaking-bez-fanatizma-kak-prozhit-dolguu-polnocennu/?utm_source=eksmo_r1&utm_medium=social-vk&utm_campaign=avtor&utm_content=mutovin&utm_term=zakharova
Александр Росс-Джонсон и его школа внимательности — https://shkolavnimatelnosti.com/
#доктор_утин #doctor_Utin #смартчекап #медитация #осознанность
Полезные ссылки:
Шкала осознанной внимательности (MAAS): https://positivepsychology.com/mindful-attention-awareness-scale-maas/
https://ggsc.berkeley.edu/images/uploads/The_Mindful_Attention_Awareness_Scale_-_Trait_(1).pdf
Метаанализ об умеренной эффективности в снижении тревоги, депрессии и боли: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1809754
Влияние на стресс и самочувствие: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6215525/
ФМРТ у медитирующих: https://www.pnas.org/content/104/27/11483
Блуждающие мысли и медитация: https://www.pnas.org/content/108/50/20254.full
Медитация и снижение рисков ССЗ: https://www.ajconline.org/article/S0002-9149(20)30620-2/fulltext
Другие ролики доктора Утина:
Все что нужно знать про короновирус вызывающий COVID-19 — https://tinyurl.com/2hnzvf35
Об оказании ПЕРВОЙ ПОМОЩИ, инфарктах, инсультах, внезапной смерти — https://tinyurl.com/sku35m2
О правильном питании, ДИЕТАХ, витаминаз, БАДах, спортпите и детоксе — https://tinyurl.com/yxye3rbl
О необходимости обследований, о ЧЕКАПАХ и диспансеризациях — https://tinyurl.com/r4md96t
ИНТЕРВЬЮ с ВРАЧАМИ разных специальностей — https://tinyurl.com/ult4xga
Про ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ — https://tinyurl.com/r394tzk
ЛЕКЦИИ доктора Утина — https://tinyurl.com/rn573a3
Про ИММУНИТЕТ, аллергии и ПРИВИВКИ — https://tinyurl.com/u58le5r
Про физические НАГРУЗКИ, тренажерный ЗАЛ гимнастики для ШЕЯ и позвоночника, кардиотренировки, САУНА и восстановление — https://tinyurl.com/s7p459x
Про заболевания СЕРДЦА и сосудов — https://tinyurl.com/s7x4sud
ЖАЛОБЫ на БОЛИ в сердце, ДАВЛЕНИЕ, одышку — https://tinyurl.com/wv8kbx8
ЭНДОКРИНОЛОГ — https://tinyurl.com/w4d773c
Доктор Утин на ДРУГИХ YouTube-каналах — https://tinyurl.com/qwtkqbu
