Боль при глотании и изжога. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

Изжога. Боль при глотании или за грудиной. Кислая отрыжка. На все эти симптомы мы по началу не обращаем внимание. А ведь это первые признаки Гастроэзофагеальной рефлюксной болезни или сокращенно — ГЭРБ.
При развитии этого заболевания возникают сложности со сном на боку, подъеме тяжестей, даже с простым занятием спорта. Как же быть?
Первое — наладить режим питания и образ жизни;
Второе — избегать избыточных нагрузок;
Третье — делать упражнения.
Подробнее об этом рассказывает Юлия Голубева.

📎 Ссылки:
Поперечная мышца живота — https://youtu.be/bypEG7w1dm8

📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: http://drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9

📱 Telegram:https://t.me/demchenkodrhttps://t.me/doctor_golubeva📷 Снял и смонтировал: https://t.me/paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

📑Содержание:
00:00 — Вступление
00:35 — Что такое ГЭРБ? И чего делать нельзя?
04:02 — Что делать можно и нужно?
05:27 — Упражнения на пресс. Как их выполнять?
06:26 — Важность диафрагмы
07:23 — Упражнение №1 «Диафрагмальное дыхание»
09:26 — Упражнение №2 «Оптимизация работы диафрагмы»
13:36 — Упражнение №3 «Расслабление диафрагмы»
15:39 — Упражнение №4 «Вытяжение»