Синий свет от экранов не так вреден, как первоначально думали

Это спектр видимого света с самой высокой энергией и самой короткой длиной волны. Исследования показали, что компьютерные очки с желтыми линзами (блокируют синий свет с длиной волны менее 450 нанометров) могут повысить комфорт, особенно для людей, которые проводят большую часть своего времени на электронных устройствах.

Недавно исследователи из Университета Манчестера провели исследование на мышах и показали, что именно желтый, а не синий свет оказывает наибольшее влияние на циркадную систему млекопитающих.

В эксперименте они использовали полихроматическое освещение, которое регулирует цвет без изменения яркости. Они экспонировали разные цвета мышам в течение длительного периода времени и обнаружили, что синие / желтые цветовые сигналы влияют на фазу часов.

Желтые цвета производили более сильное воздействие на часы тела мыши по сравнению с синими цветами той же яркости. Полученные результаты имеют существенные последствия для конструкции электронных дисплеев, предназначенных для обеспечения здоровых моделей бдительности и сна.

Правильный путь

Для измерения яркости биологические часы используют специальный чувствительный к свету белок в глазу, который называется меланопсин. Этот тип фотопигмента лучше обнаруживает фотоны более высокой частоты, поэтому синий и фиолетовый цвета могут оказывать более сильное влияние.

Но люди воспринимают цвета через клетки ретинального конуса, и новое исследование показывает, что синие цвета уменьшают воздействие света на часы.

Исследователи показали, что белый или желтый свет, связанный с сумерками, обладает более сильным эффектом, чем такой же яркий синий свет. Сумерки одновременно синее и тусклее, чем дневной свет, и телесные часы используют оба этих параметра для регулирования паттернов сна и бодрствования.

Воздействие света на часы может быть изменено путем изменения сигналов яркости, обнаруженных меланопсином. Однако существующие технологии делают это, изменяя соотношение длинноволнового и коротковолнового света. Небольшие изменения яркости обычно сопровождаются цветами, которые больше напоминают дневные.

Это не лучший способ, потому что преимущества, получаемые за счет уменьшения яркости сигналов, противоположны изменениям в цвете. По мнению исследователей, использование ярких, теплых огней днем ​​и тусклых, холодных огней вечером может быть более полезным для нашего здоровья.

В целом, в дополнение к выравниванию часов тела с рабочим и социальным графиком, использование соответствующих цветов могло бы быть лучшим способом достижения хорошего здоровья.