25 ЗАБАВНЫХ СИТУАЦИЙ, КОТОРЫЕ ВЫ НАВЕРНЯКА НЕНАВИДИТЕ
СИТУАЦИИ, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ ВАС УЛЫБНУТЬСЯ
Если вы страдаете бессонницей, вам совершенно точно нужно поменять своё отношение и образ жизни, чтобы начать хорошо спать. Мы подготовили для вас подборку блестящих советов, которые наверняка помогут вам по-быстрому сказать бессоннице «до свидания»!
Прежде всего, нужно сделать окружающую среду максимально комфортной: правильное освещение, отсутствие шума и удобная кровать. Кроме того, в этом деле совершенно не лишне использовать различные методы релаксации и снижения стресса — это нужно для того, чтобы расслабить свой ум и тело перед сном. Не носите тесную одежду, когда вы ложитесь спать, так как это ограничивает кровоснабжение груди, лимфатических узлов и нервов. Перед сном можно походить в мокрых носках — это увеличит кровообращение. Да и вообще, оказывается, подобный метод стимулирует иммунитет и помогает заснуть куда быстрее обычного.
Конечно же лучше не использовать электронные гаджеты в постели, потому что они, как ничто иное, влияют на сон. Свет от экранов тормозит выработку мелатонина, который контролирует цикл сна. А низкий уровень мелатонина препятствует засыпанию. Попробуйте включить ночной режим экрана, и вам будет намного легче заснуть.
Следующая подборка — о людях, которые терпеть не могут просыпаться рано. Я однозначно не «жаворонок». Моя голова начинает полноценно соображать только после 12 дня. Кроме того, для этого мне ещё нужно выпить пару чашек кофе. Вот почему я ненавижу ранние встречи по работе и с друзьями. В добавок ко всем прелестям, по утрам со мной случается много неловких моментов: я могу перепутать зубную пасту с кремом для лица; я сплю по дороге; утром я ничего не могу найти, потому что слишком хочу спать.
ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ:
00:09 Как победить бессонницу
02:17 Если вы не «жаворонок»
07:15 Страшно раздражающие ситуации
10:19 Какого это, быть неуклюжим
____________________________________________
ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UCDRVc_LN4TSbD86Rl18l9kQ?sub_confirmation=1
Мы в социальных сетях:
Facebook http://facebook.com/delai.club/
____________________________________________
ADME http://goo.gl/DgUonf
БЕРИ И ДЕЛАЙ – Дети https://www.youtube.com/channel/UCGSDJpG1YyXuOZ5lnt68LiA
БЕРИ И ДЕЛАЙ — Девочки https://www.youtube.com/channel/UC3S19G7-BzbPBPIjh2pS_SQ
Сделай мне смешно! https://www.youtube.com/channel/UCiE_vgdoZll1FfvnW3HpzPw/videos
Это жизнь! https://www.youtube.com/channel/UCvEhAiKoDmHOPo9LuZbwnug
123 GO! Russian https://www.youtube.com/channel/UCMZKCZ23VTy_D743H56iuJw
ДУДЛЭНД https://www.youtube.com/channel/UCjN3MBMDMfXai8s0rQ0TOAw
Ловкий Слайм Сэм https://www.youtube.com/channel/UC7JDoslazqzqa6xeu5C-7yA
____________________________________________
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
Stock materials (photos, footages and other): https://www.depositphotos.com
